第224関門🌳🌳🌳🌳
令和5年10月2日～8日
2(月)鳴門スポパ土500m周回コース
身体が重い
3(火)鳴門スポパ土300m往復コース
3kmW-up+300m×10本(70～63秒)r60s+3kmC-down＝10km
身体が重い
4(水)新町川沿い舗装路
10kmジョグ
身体が重い
5(木)鳴門スポパ土500m3周回コース
3kmW-up+800m×5(05 59 58 56 57) r200m120秒+2kmC-down＝10km
身体が重い
6(金)鳴門スカイライン坂ロード
11.3kmラン
7(土)月見ケ丘海浜公園一周870
m周回舗装路
2kmW-up+6kmB-upヴェイパー履く+2kmC-down＝10km
スピードの感覚が5～10秒違う
8(日)鳴門内の海海浜公園内一周1200m周回舗装路
33.3kmラン2°49'
両股関節(お尻)の動きが悪い
平均ケイデンス185