サブ3への再挑戦 第236関門

第236関門🌳🌳🌳

令和5年12月25日～31日

25(月)近所コース

ジョグ+ダッシュ＝4km

26(火)妙見山階段4km

階段ダッシュ3本

27(水)ゆず山登山

6.5km

28(木)小松海岸

10kmW-up+200m×10本(40"～41")つなぎ60秒+2kmC-down＝15km

29(金)二部練

朝:近所5.2kmジョグ

夜:サウルス練田宮

7.6kmB-up

30(土)休足日

31(日)京都下鴨神社参拝ラン

8kmジョグ