【8～14日目】
8日目
起床時の痛みはまだある。
キロ5分台で60分間ジョグ11km
9日目
起床時の痛みはなくなっていた。
キロ4分30秒から5分で10kmジョグ12km。
痛みが出たり消えたりの繰り返し。
10日目
キロ5分前後で21km+ショートダッシュ＝110分間
膝下のスネとふくらはぎに筋肉痛を感じながら走る。
本来は24日のとくしまマラソンに向け今日は20kmのレースペース走であった。
試しに足首をコネルてみると、、、
痛い。
真っ直ぐ走ったら大丈夫かな。
11日目 久しぶりに休足日
12日目 200m×10本、痛くなかった🎵
13日目 ジョグ程度で痛かった
昨日のダメージだな
14日目 ジョグの痛みは無かったが、Aスキップしたら痛かった
