眠れない夜の過ごし方は？

朝日新聞　2010年8月30日21面より引用

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1位　読書

　「短編小説を読む。長編は内容が気に
なるので逆効果」（60代女性）
「読書の他に数独やクロスワードパズルをする」（60代男性）
「眠くなるまで漫画を読む｝（50代女性）

2位　朝が来るのをじっと待つ

「夫と手をつなぐ、安心するので」（50代女性）
「深く息を吸い、長く吐き出すという呼吸を繰り返すと、だいたい眠れます」（50代男性）
「体の力を抜いて、静かに横になっていれば、いつの間にか眠っている」（60代男性）

３位　DVD（テレビ）を見る

「1時間ほど散歩をしてシャワーを浴び、部屋を暗くしてテレビの音だけ消すと眠れる」
（70代男性）
「テレビを見ることで嫌なことを考えないようにしている」（50代女性）


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▼私は日記ですね。これを書いているう
ちから眠くなってきます。ほとんどパタ
ンキュウ状態です。今年の夏はとても暑

くて頭が集中できずに書いてもほんの数
行くらいです。朝までぐっすりです。
皆さんはいかがですか？


　　こめぞう

たのしい雑学読本

坪内忠太編著　新講社　P197より引用
ISBN978-4-86081-146-4 1300円+税

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２５６大豆食品を食べると、なぜ頭がよくなるか？

　豆腐や納豆などの大豆食品を食
べると頭がよくなるといわれる。
それは大豆に含まれているレシチ

ンは脳の働きを活発にするからで
ある。これは生理学的にも証明さ
れていることだ。脳は140億個以上

の脳細胞のネットワークというべ
きものだが、ネットワークの伝達
をになっているのが神経物質のア

セチルコリン。その原料となるの
がレシチンだ。うなぎ、ゴマ、大豆
に豊富に含まれているが、中でも

大豆のレシチンは吸収されやすい
タイプなので脳の活性化には効果
てきめんである。

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▼今ごろ遅いかもしれませんが、
大豆の煮豆をよく作ります。今日
もひじきの五目煮を作りました。

効果てきめんということですから
うれしいですね。夏は冷奴などが
いいですね。うなぎとくれば夏の

ものばかりです。日本人が頭がい
いのは昔からレシチンをうまく摂
取してきたからですね。それにゴ

マもいいとか、最近食事ごとにゴ
マをガリガリ引いています。いろ
いろためしてこの夏を乗り切るこ

とにしましょう。