運動記録 10月31日 現在 継続中2年10ケ月

2021年　　階段昇降1回で高さ3mの往復、ダンベル1回を2個16㌔で

10月　の運動記録　　階段昇降【1920回】　、ダンベル　【3666回】、腹筋　【889回】

31日　階段昇降　120回　【1920回】　、ダンベル　188回　【3666回】、腹筋　50回　【889回】

30日　階段昇降　60回　【1800回】　、ダンベル　188回　【3478回】、腹筋　50回　【989回】

29日　階段昇降　60回　【1740回】

28日　階段昇降　60回　【1680回】　、ダンベル　188回　【3290回】、腹筋　50回　【939回】

27日　階段昇降　60回　【1620回】　、ダンベル　188回　【3102回】、腹筋　50回　【889回】

26日　階段昇降　120回　【1560回】　、ダンベル　188回　【2914回】、腹筋　50回　【839回】

25日　階段昇降　60回　【1440回】　、ダンベル　188回　【2726回】、腹筋　50回　【789回】

24日　階段昇降　120回　【1380回】　、ダンベル　188回　【2538回】、腹筋　50回　【739回】

23日　CD  1534回

22日　階段昇降　60回　【1260回】　、ダンベル　188回　【2350回】

21日　階段昇降　60回　【1200回】　、ダンベル　188回　【2162回】、腹筋　50回　【689回】

20日　階段昇降　60回　【1140回】　、ダンベル　188回　【1974回】、腹筋　50回　【639回】

19日　階段昇降　60回　【1080回】

18日　階段昇降　60回　【1020回】　、ダンベル　188回　【1786回】、腹筋　50回　【589回】

17日　階段昇降　60回　【960回】　、ダンベル　188回　【1598回】、腹筋　50回　【539回】

16日　階段昇降　60回　【900回】　、ダンベル　188回　【1410回】、腹筋　50回　【489回】

15日　階段昇降　60回　【840回】　、ダンベル　188回　【1222回】、腹筋　50回　【439回】

14日　階段昇降　60回　【780回】　、ダンベル　188回　【1034回】、腹筋　50回　【389回】

13日　CD  1535回

12日　階段昇降　60回　【720回】　、ダンベル　188回　【846回】、腹筋　50回　【339回】

11日　階段昇降　60回　【660回】　、ダンベル　188回　【658回】、腹筋　50回　【289回】

10日　階段昇降　120回　【600回】

9日　CD  1536回

8日　CD  1537回

7日　CD  1538回

6日　　　　　　　　　　　　　　ダンベル　94回　【470回】、腹筋　25回　【239回】

5日　CD  1539回

4日　CD  1540回

3日　階段昇降　360回　【480回】

2日　階段昇降　60回　【120回】　、ダンベル　188回　【376回】、腹筋　108回　【214回】

1日　階段昇降　60回　、ダンベル　188回　、腹筋　106回

 

9月　　　　　　 階段昇降　1550往復、ダンベル　3312回、腹筋　【1514回】

8月の運動記録　階段昇降　1220往復、 ダンベル　3780回、腹筋　【991回】、CD 残り　1547回

7月の運動記録　階段昇降　1700往復、ダンベル　、1529回、腹筋　247回、CD  残り　1555回

6月の運動記録　階段昇降　1500往復、ダンベル　2150回、腹筋　258回　CD 1568回

5月の運動記録　　4257往復【高さ12771㍍】、ダンベル　3528回　【56トン】、腹筋　882回

　　ウォーキング　0歩　【0㎞】、CD  1583回

4月の運動記録　3357往復【高さ10071㍍】、ダンベル　3276回　【52トン】、腹筋　820回

　　ウォーキング　101320歩　【59㎞】、CD  1590回

　運動記録　2021年4月　　　2年と4ケ月目　

3月の運動記録　1640回　4920m、ダンベル　3420　54.7トン、腹筋　920、ウォーキング　36606歩　20㎞

　　

2月の運動記録　 【2520】7560㍍、ダンベル 【4212】67トン、腹筋  【1053】ウォーキング　9300歩　５㎞

　　　　　　⇒　運動記録　2年と2ケ月目　　一番大切なことは　続けること

 

1月の運動記録　3330往復(高さ9990ｍ)、ダンベル　4560回(73トン)、腹筋　1140回、ウォーキング　7180歩(4㎞)CD1594

　　　　　　　⇒　運動記録　2年と1ケ月目　　一番大切なことは　続けること

2020年

12月の運動記録　3120往復(高さ9360ｍ)、ダンベル　3992回(63トン)、腹筋　1009回、ウォーキング　71801歩(40㎞)

11月の運動記録　階段昇降　1320往復(3960m)、ダンベル　3312回(50t)、腹筋　756回、ウォーキング　82756歩(44㎞)CD1595

10月の運動記録　階段昇降・7㎏　1620往復(4860ｍ)　、ダンベル8㎏　4020回(64t)、腹筋　980回

前回の記事　⇒　運動記録　10月分　一番大切なことは　続けること