「１００歳までボケない１０１の方法」 は健康に長寿の参考書

日本は世界有数の長寿国だ！と喜んではいられません。

介護を受けたり、病気で寝たきりになったりせず、自立して健康に生活できる期間を

示す「健康寿命」が大事で、女性は平均寿命８６歳でも、健康寿命は７３歳なのです。

２０１０年の「健康寿命」は、男性７０・４２歳（１０年の平均寿命７９・５５歳）、

女性７３・６２歳（同８６・３０歳）になったとする結果が、専門家でつくる

厚生科学審議会の部会で、発表されました。

社会の高齢化が加速する中、「健康に長生きすること」を重視され、

「健康寿命を延ばす」が、重要になってきました。

先日、白澤先生の　「１００歳までボケない１０１の方法」　の本を購入！

内容は、なるほど！と　参考になりました。

１７日に、NHK　Ｅテレの「団塊スタイル」で　「ぼけない脳をつくる！　

生活習慣改善で撃退もの忘れ！　脳活性化簡単エクササイズ」　の放映があり、

白澤先生が出演してました。

白澤先生の本のなかで、参考になった事は多いのですが、肥満は健康長寿の敵で

カロリー制限で健康的に長生き出来る！　には、絶対にあと８キロはやせなくては！

と肝に銘じました。　

栄養バランスの良い食事でダイエットしなくては！

人と会っておしゃべりしたり、おしゃれをしたり、旅行に行く、何事にも積極的

に取り組む、プールに歩きに行って歩きながら、深呼吸のロングブレストをするなど、

脳の活性化を、日頃から心がけていますが、出来るだけ健康に長生きし、

生き甲斐や楽しさを満喫して、生をまっとうしたいものです。


１７日に、NHK　Ｅテレの「団塊スタイル」の白澤　卓二先生






散歩は目的をもって歩く！　写真撮影したり、俳句をしたりする


楽しんで散歩をした結果は認知機能は向上！


バランスボールの上の座ると、体の内側の筋肉がきたえられ、転倒防止にもなる。
筋肉が適当に鍛えられている人は長寿です。


先日、白澤先生の　「１００歳までボケない１０１の方法」　の本を購入！
内容は、なるほど！と　参考になりました。