週末の今朝は冷え込んで、冬支度に。
明るくなってから蜜蜂の巣箱を屋外へ移動。
昨夜は家の蜜蜂を家屋の中に取り込んでおきました。
既に越冬のための防寒具類を全て外してありましたので、凍死させないための処置でした。
この時期に良くあること(失敗する)なのですが、経験がものを言う判断と言えるでしょう。
一仕事終えて、見上げた月(ほぼ満月)が見事でした。
今日のお供は
朝のケンエルワークを終え、
ジェームス君を連れて坂道ウォーキングに
ジェームスくんは、その顔に似合わず(失礼)、
意外と気を遣う子なので、散歩のお供には最高
のパートナーなのです。
今日は川沿いの坂道をゆっくりと歩いてから、乾い
た芝生の上でストレッチングすること15分。
よい、身体ほぐしになりました。
お供のジェームスは今日も色々と学べた様子で、
顔つきに自身のようなものが現れていましたっけ。
ほんとかいな？その割には間の抜けた顔つきの様
にも見えますけどねぇ
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ジェームスは賢くて明るい性格です
が、最初からそうだったわけではなく、
育て方が彼の資質にマッチしたと言う事が言えるでしょう。
ジェームスは、無駄なことには口出しをせず、人の遣ること為すことを良く見ていて、
人が嫌がることに首を突っ込んだりしない様にできる犬です。
持って生まれた良い資質が更に良い方向に延ばされたというべきでしょうか。
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ウォーキング
ウォーキングの効果
ウォーキングは酸素を身体に取り入れながら行う
有酸素運動です。
長く続ければ続けるほど、脂肪をエネルギーとして
燃焼し易くなります。
脂肪が減少することにより肥満が解消されます。
代謝が良くなることで血中脂質や血糖値、血圧状
態が改善されます。
さらに心肺機能の維持・改善の効果も得られます。
歩くことで荷重がかかり、骨に刺激が加わるので、
骨の強さが増しやすく、骨粗しょう症予防にも大き
な効果が得られます。
ウォーキングは快感ホルモンの分泌を促するので
、精神的な緊張や抑鬱、敵意、疲労、混乱などの
マイナス感情が低下し、プラスの感情である活力
が上昇するという精神面の効果も報告されていま
す。
脳の血行が良くなり、脳の活性化が促されること
で認知症のリスクを低減させるという報告もあり
ます。 (健康長寿ネットよりの転載)
足元を固めるのはアスリートの鉄則(大事なシューズ)
足元を見ればその人の運動能力の大半が理解できます。
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今日の爺めし
ずっと 蕎麦が食べたかった。
市販の生蕎麦の中からやっと自分好みの蕎麦を
探し当てました。
ここ数日は、胃が疲れてタンパク質を受け入れ難く
なっていました。
そういう時は無理をしないで、好きなもの(と言っ
てもタンパク質が摂れるものに限りますが)を出来
るだけ消化しやすい方法で食べる様に心がけます。
二八蕎麦、山芋のトロロ、鶏卵、生姜汁、小葱
プロテインは消化に時間がかかり、胃の負担も馬鹿に出来
ないので、こういう時はEAA＋グルタミンを飲む様にして
います。
藪で鶯が鳴いていますが、見えますか？
Johnny B. Goode
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