体力テスト

通っているスポーツクラブで、エアロバイクでの体力テストをしてみました、結果は優等生で思わず木に登りました、がその後のスイミングで頭を冷やされ、反省しています。テストは、エアロバイクで10分間、徐々に負荷が増加され、その間一定の回転数でペダルを漕ぎ続けるもので、その間心拍数の増加を監視し、体力のレベルを6段階で診断する仕組みです、結果は６／６で最高レベルの”非常によろしい”と判定されました。ここ数年は、一生懸命体力作りに励みましたから、その成果がデータに現れたものと思います。今日のトレーニングプログラムは今年から始めたバイクが増えて、マシントレーニングを12種約30分、バイク10分、トレッドミル40分、そしてスイミング20分となりました。それにリップトレーニング！！がおよそ10分かな？