必要なエネルギー 熱量

案外、食事からたくさんの熱量を摂取していることに気づかされます。
食べたものをすべて入力して、カロリーコントロール、栄養のバランスなどを
チェックするアプリケーションがあります。

食べたものを記憶していないと、なかなか難しいです。

　ラスク・・・・2枚で44キロカロリー
　グラスワイン・・・72キロカロリー
　チーズ1個・・・・68キロカロリー

などなど入力していると、あっという間に必要摂取カロリーに達してしまいます。
体重など、そんなに減るものじゃあありません。
１日に100g減らすことは、大変難しい事です。
　
ここ１０年ぐらい体重が変わっていません。
食事に気を付けているからです。
でも、油断すると自分の理想体重を上回ります。

危険。