アニバーサリー・トレーニングセミナー

ジムの記念日で、金曜から、いろんなこころみをしてくれてる


この人は、私が行ってるジムのインストラクターで、
北関東大会で5位に入ったので、全国大会に出る人だ。

いつも、こんな仕草をしてるわけではない。
大きい人でもない。
しかし、一旦スタジオでレッスンが始まると、すごい人なんだ。

セミナーと言っても大したことはなかったが、経験者からの話は興味があったので参加した。
筋トレには、
過負荷の原則、漸進性の原則、ルーの法則、継続性の原則などがあるのだそうだ。

トレーニング3割食事7割と考える。
炭水化物は取ったほうがいい。
ゆるやかに上げる炭水化物は、米、パスタなど。
一気に上げる炭水化物は、パン、芋、菓子、バナナ


それと、タンパク質も必要。
維持するのは体重1キロに対し、1日1gが必要で、50キロの人は50g。
筋力アップには、1,5倍。
納豆には7g、笹身1本に11g、低脂肪ヨーグルト3gなど。
チクワもいいらしい。
足りないのはプロティンのサプリメントかな。

ボディメイクトレーニングをするときの基礎知識を持ってると楽しそうだ

水の味

水に味があるのは、知ってるだろうか？
軟水、硬水とか、そういう味ではない。

具合が悪い時の水はまずい。
飲むけど、非常に変な味がする。

いつもの水の味が変わるのだ。

少し、まずさが混じっているものの
午後から調子が上向きになってきたようだ。

もう少しだな