自転車30分

hot yogaの時間に間に合わなかった😹
ソフトバンクで、iPhonexの話をしてたら、思った以上に時間が押してた。
で、切り替えて、室内自転車を30分やってきた🚴‍♀️

負荷を、だんだんかけられるようになって、自転車といえど汗が出る。
太ももの筋肉がないと、平らなところでつまづく。
以前、つまづいてた時期がある。
このごろでは、記憶にない。
膝が痛むというのも、太もものも筋肉がないからだ。

30分ほどの自転車でも、意外と楽しいということに気づいた。
負荷を大きくしていくことで、やるじゃんーって感じで自分を褒めてる。
よーし、いい感じ！
追い込まないトレーニングのやり方もありだな🙆