夕べは６時間眠った・・・

やっとグッスリ眠った。

筋トレエクササイズを45分やって家に帰ってから、
フル掃除。
すっきりしたとことで夕食。

そして前日の続きのドラマを見てたら深夜近い。
こりゃ寝なきゃ。

ここで（ｿﾌｧｰ）でうたた寝してたらマズイ（また寝付けなくなってしまうかも）

歯磨きして寝ました。
朝までグッスリ。
まだ足りない感じがするけど、まずは１日分。

やはり、激しい運動を遅くにすると交感神経だけが働き、
副交感神経に切り替わらない。

なので、ベストなのは、18；00～20：00頃の運動がいいようだ。
なかなか難しい時もあるので
私は、21；00までとしている。
心身ともに健康でいたいもんだ。