筋トレ（2012・9・12） 2012-09-12 01:21:31 | トレーニング ・ベンチ：81.6キロ10回4セット ・レッグプレス：131キロ10回3セット ・ラットプル：72．6キロ10回4セット ・リストカール：3キロ100回左右各1セット ・ダンベルカール：8キロ10回3セット ・ドラゴンフラッグ：14回 ・アーノルドプレス：8キロ10回3セット ・ショルダーカール：6キロ10回3セット ・懸垂5回2セット ・逆手懸垂5回2セット さてこの時点での背筋力の . . . 本文を読む
