筋トレ（2012・9・23） 2012-09-23 01:30:18 | トレーニング ・ベンチ：90.7キロ10回3セット ・レッグプレス：140キロ10回3セット ・ラットプル：72．6キロ10回1セット ・リストカール：3キロ100回左右各1セット ・ドラゴンフラッグ：11回 ・アーノルドプレス：10キロ10回2セット ・ダンベルカール：10キロ10回2セット ・懸垂5回2セット ・チャリ10分 チャリ10分…(゜Д゜) . . . 本文を読む
