上腕のトレーニング

週二日のジムトレがない日、休息日を除いて練習だけを行うのも なんだか勿体ない気がして、上腕のトレーニングに充てる事にしました。 ジムトレの前日は余計な乳酸を残さない為に休息日にする。 その他の日は上腕に特化したダンベルワークと軽い腹筋運動。 カリキュラムとしては… 月曜：休息日＆練習日 火曜：ジムトレ 水曜：ダンベルワーク＆その他 木曜：休息日＆練習日 金曜：ジムトレ 土曜：ダンベルワーク . . . 本文を読む