筋トレ（2013 10・29） 2013-10-30 10:54:52 | トレーニング ◆ジムトレ ・フラットベンチ：136.1キロ8、8、4回 ・懸垂：15、11、8計34回 ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・デッドリフト：55キロ10回 95キロ8回 135キロ6回 トップサイド180キロ2回 ・バーベルカール：55キロ8回3セット ・ドラゴンフラッグ： . . . 本文を読む
