2020/9/15
9月も、半月が終了。
半月の成果まとめ。
・筋トレ
はじめたところ
・ストレッチ
3日間こまめに時間かけてストレッチした。
立位体前屈で指先が膝下ぐらいにしか行かなかったところ、足首ぐらいにまで手が届くようになった。こまめに、かつ時間かけて伸ばすこと大事。
・ジョギング
LSDをはじめた。
1日に10km走れるようになった。
鼻呼吸キープを心掛けてる。
・タバタトレーニング
ジャンピングスクワットを行なっているが、後半は膝を手で支えないと飛ぶことも着地もしんどい。いずれ支えなしでできるようになりたい。
<9月走行距離>
9月累計 75km（月間目標100km）
9/15 休み
<タバタ目標>
9月月間目標6タバタ（4分✖️6回）
9月累計 3タバタ