今日から筋トレのやり方変えてみた。
これまでは「決めた回数をいかにこなすか」
これからは「限られた時間でいかに回数をこなすか」
短期集中で力を爆発させる感じでやってく。
※かつ、これまで以上の回数をこなせるようにする。
その方が効果ありそうな気がする。
あと、「だりぃ」と思いながらやるのと
「やったるぜ！」と思ってやるのとでは
体温の上がり方が違う気がする。
だりい→運動中に体温が上がりずらい
やるぜ→気分だけで体温が上がる
この体温が上がる感じが、アドレナリン放出の感じなんすかね。脂肪燃焼〜〜的な。
準備運動として、気分上げる練習もし始めた。
はい！そろそろやりますよ〜、
オラやるよ！ハイハイ！起きろ体。
体温上がってこい！そらそら！
はい上がってきたー！
みたいな。
準備運動の時に、気分もアゲアゲで行くと
効率アップする感じするな。
気のせいかもしれんけどね。
気分大事。
<筋トレ>下記①〜③
1/7 1回実施
現在3回/月間目標15回
★筋トレメニュー
①腹筋12分※40秒運動・20秒休憩✖️12セット
詳細:ツイストレッグレイズ・バイシクルクランチ・クランチ・ニートゥーチェスト
②懸垂※6分間で70回
③ジャンピングスクワット4分間
※20秒運動・10秒休憩✖️8セット