昨日も
ロードバイクとジョグ合わせて
1時間の有酸素運動。
なんとか1週間続いた。
・ロードバイク30分
・ジョグ5km 計30分（6:00/kmペース）
今回は1時間という運動する時間を決めて、
その範囲内で動くという事にしたけど
これはこれで有りかもしれない。
これを例えば、月間目標に置き換えて
「有酸素運動を月間20時間」という感じにするといいかもしれない。
何が言いたいかと言うと
私は現在、月間100km走るという基準で取り組んでいるけど
時間に換算すると今の私のペースだと、キロ6分で100km=10時間相当だ。
それを20時間分にするということは、
運動量的には2倍にするということ。
そして20時間とは、1日1時間で約3週間分。
私は今回1週間続けられた。
だから、無理な目標設定でもない。
これまで月100kmはしんどい目標だと思ってたけど
月20時間は、それほど高い目標には感じられない。
この1週間、どちらかというと
むしろ、「思うように動けなかった1週間」だった。
このペースで3週間続ければ、
月単位の運動量が、これまでの2倍になる。
これもしかして、革新的な方針転換なんじゃないの？
なんか、ワクワクしてきた。
<走行距離>
計71km/月間目標100km
1/22 5km
<筋トレ>下記①〜③
1/22. 1回実施
現在10回/月間目標15回
★筋トレメニュー
①腹筋15分
※20秒運動・10秒休憩✖️6セット✖️5種目
詳細:ツイストレッグレイズ・バイシクルクランチ・クランチ・ニートゥーチェスト・レッグレイズ
②懸垂※6分半で70回
③ジャンピングスクワット4分間
※20秒運動・10秒休憩✖️8セット