月間走行100km達成。
約1ヶ月ぶりの10kmタイムトライアル
1km毎のラップ
5:54 5:53 5:52 5:49 5:52
5:48 5:51 5:49 5:41 5:24
計57:58
ギリ57分台。でも上出来。
自己新ではないけど。
自己タイム57:46（2020/12/13）なので、
だいたい同じくらい。
最近やっとこさ10km走れるようになってきたし。
距離も走れて、スピードも戻ってきた
これはもう調子戻ったと言ってもいいかもしれない。
そして、月間目標100kmも走り切った。
なんか随分長い道のりに感じた。
膝も何か調子悪いわ、息は上がるわ
今月は総じてしんどかった。、
やり切れてよかった。
あとは筋トレ一回分残すのみ。
<走行距離>
計101km/月間目標100km
1/29 10km
<筋トレ>下記①〜③
1/29. 1回実施
現在14回/月間目標15回
★筋トレメニュー
①腹筋15分
※20秒運動・10秒休憩✖️6セット✖️5種目
詳細:ツイストレッグレイズ・バイシクルクランチ・クランチ・ニートゥーチェスト・レッグレイズ
②懸垂※5分で70回
③ジャンピングスクワット4分間
※20秒運動・10秒休憩✖️8セット