やっとこさ今年初の10km走。
今年に入ってから、どうも体が動いてくれなかったが、ようやく10km走り切れた。
時間見てなかったけど久しぶりの達成感。
10kmを普通に走り切れる脚になるまでは
まだまだ精進が必要だろうな〜。
あんまり調子に乗らず、
怪我に気をつけて気長に行きますわ。
<走行距離>
計81km/月間目標100km
1/25 10km
<筋トレ>下記①〜③
1/24. 1回実施
現在11回/月間目標15回
★筋トレメニュー
①腹筋15分
※20秒運動・10秒休憩✖️6セット✖️5種目
詳細:ツイストレッグレイズ・バイシクルクランチ・クランチ・ニートゥーチェスト・レッグレイズ
②懸垂※5分で70回
③ジャンピングスクワット4分間
※20秒運動・10秒休憩✖️8セット