自分の中で「活動量」という指標を設けることにした。
例えば、1時間という時間を区切ったとして。
その間、自分がどれだけ精力的に活動できたか？
を自分の胸に問いかけてみる。
●下記どれが1番自分の中で「活動した！」と思えるか？
A:ジョグ30分＋ロードバイク30分
B:ロードバイク1時間
C:ジョグ1時間
いずれも同じ1時間を有酸素運動をしてるだけのように思われるかもしれないが、
キツさで言うと個人的にはこう。
A<B<C
運動を30分ずつ区切ってやるのと
1時間続けて動くのでは、続けて動く方がキツいし
そして、ロードバイクよりはジョギングの方がキツい。
このキツさ加減のことを、
仮に「活動量」と呼ぶようにした。
活動量が多いとしんどい（負荷がかかってる）ということ。
どういう行動が「活動量」が大きいのか。
観察しながら、運動に限らず24時間あらゆる行動で活動量を増やして行ってより有意義に暮らしていきたい。
<筋トレ>下記①〜③
1/28. 1回実施
現在13回/月間目標15回
★筋トレメニュー
①腹筋15分
※20秒運動・10秒休憩✖️6セット✖️5種目
詳細:ツイストレッグレイズ・バイシクルクランチ・クランチ・ニートゥーチェスト・レッグレイズ
②懸垂※5分で70回
③ジャンピングスクワット4分間
※20秒運動・10秒休憩✖️8セット