昨日も
ロードバイクとジョグ合わせて
1時間の有酸素運動。
先にロードバイクやると
ジョグでスピード出ない疑惑があったので
昨日は先にジョグ
相変わらず、きっちりキロ6分ペース
何にも変わらない。
体が重く感じるが、連日の疲れだと思っておく。
本当だったら、長い距離を走ったり、短い距離を速く走ったりしていきたいんだけど。
体が動かないので、メリハリのある練習ができない。
単調なトレーニングが続いているが、
とりあえず、今は耐えてみよう。
・ジョグ5km 計30分（6:00/kmペース）
・ロードバイク30分
<走行距離>
計61km/月間目標100km
1/20 5km
<筋トレ>下記①〜③
1/20. 1回実施
現在9回/月間目標15回
★筋トレメニュー
①腹筋15分
※20秒運動・10秒休憩✖️6セット✖️5種目
詳細:ツイストレッグレイズ・バイシクルクランチ・クランチ・ニートゥーチェスト・レッグレイズ
②懸垂※6分半で70回
③ジャンピングスクワット4分間
※20秒運動・10秒休憩✖️8セット