火曜日

日曜日は昼ラン15キロ
月曜日は夜ラン7キロ
私にしては、結構頑張った(笑)
そして、今日はエアロビクスの日(^з^)-☆

前にもブログで書きましたが、約10年程続いてる習い事です
マラソンのように、一人でこつこつ黙々と走り、無になる境地(笑)も好きですが、アップテンポな曲に合わせて体を動かすエアロビクスも好き(*´∀`)♪

11年前はハードな動きも多かったのですが、今は心拍数を上げ過ぎずちゃんと呼吸を大事にしながら体を動かしてます
マラソンとは全く違う筋肉を使い、普段伸ばさないような筋を伸ばす！これが、とても気持ちいい(⌒‐⌒)
40分体を動かした後は、20分しっかりストレッチ
特に股関節と肩甲骨が柔らかくなるようにケアします
昔は、全体的に体も柔らかい方でしたがここ数年は、急激に体が固くなったと実感・・・(泣)特に、太ももの裏の筋が伸びなくなってきました
マラソンには筋トレと言われますが、このようなストレッチや筋を伸ばす動きも大切じゃないかなと思いつつ、ゆる～く続けてます(^ー^)

いつぞやの、ベーグル屋さんの休日ランチ
左のベーグルは「日本一美味しい卵サンド」というネーミング(笑)
そう断言出来るほど、卵サンドを食べ尽くしてはいないので分かりませんが(^_^;)、美味しかったデス