暑気払い女子会と朝ラン10キロ

昨日の夜は女子会☆
数十年前に新卒で入社した会社の仲良し同期会でした(^з^)-☆

何回目の「暑気払い」ですかっ？(笑)
そして、幹事の私がチョイスしたのはサムギョプサル専門店
サムギョプサルとは、スライスした豚のバラ肉を焼いて食べる朝鮮の豚バラ料理だそうで・・(^o^;)

鉄板は斜めになっていて、余分な脂を落としてくれます

焼けた肉は、岩塩を溶いたごま油につけたり、青唐辛子のスライスやネギの和え物、味付け味噌やにんにくを添えて、サンチュやエゴマの葉に巻いて食べます

脂が落ちるので、意外にさっぱりとムシャムシャ食べれます(笑)
スタミナつきそう(^_^)v

キムチ盛り合わせ～
辛いもの好きな私にはたまりません
8月も元気に乗りきれそうです(笑)

そして、本日の朝7時よりラン友と走ってきました♪
息が上がらず、お喋りできるペースでスタート！次から次へと話すことが多くて多くて・・ゆっくりペースでしたが、お喋りしすぎて逆に息が上がったり？！
いやー、でも自分が想像していた以上にすっごく楽しく、とても新鮮に感じました(*´∀`)♪
富山マラソンのゴール地点となる富山環水公園で走りましたが、朝から沢山の人・人・人
朝ランやウォーキングを楽しんでいる人もいましたが、一番多かったのはやはりスマホ片手の「ポケモンGO」をしている人
こんなに朝早くからポケモンGETしに来てるんでしょうか？これも、朝活のひとつかな？(笑)

で、7月の走行距離は149.18キロ
何？この微妙な距離(笑)
切り上げて150キロ・・とは甘いか(・・;)

左脇腹の痛みの原因は？

昨日から急に暑さがレベルアップした感じですね(´・c_・`)
日中の最高気温34℃
夜ラン開始20時頃の気温29℃
いや～太陽が出ていないだけマシと自分に言い聞かせスタート(^_^;)

10キロ走りましたが、1キロごとのラップタイムは・・・
6'05"
6'06"
6'05"
6'03"
6'06"
6'10"
6'03"
6'27"
6'43
6'27"
前半はいい感じで走れましたが、後半の給水のあと、必ず左脇腹が差込むのです(泣)
給水のあとなので、原因は水だと思い込んでいましたが、どうやらそうではないみたい・・(・・;)

ネット検索してみると、左脇腹が痛いのは・・・
「急な運動をした時に痛みを発します。脾臓と呼ばれる、血液を一時的に貯める臓器が、急な運動によって貯めていた血液を一気に全身へ放出。その結果、痛みを感じます」
との事
確かに、決して充分とはいえないウォーミングアップ(^o^;)
実力以上のペース？！
私の脾臓ちゃんが悲鳴を上げていたのでしょうか(^^;
でも、そうしたら初めから痛くなるはずだと思うのですが？どうなんだろ？
左脇腹痛が始まってからのペースダウンが一目瞭然(泣)
とりあえず、最近のランは毎回そうなるので、少し注意しながらゆっくりスタートで走り出したいと思います！

ところで、日曜日初めて「ラン友さん」と走ることになりました～(笑)
以前ブログでも書きましたが、中学の頃の同じ部活の同級生です
今年初めて富山マラソンを走るそうで、今走ることが楽しくって仕方ない彼女(*´∀`)♪
いつか一緒に走りましょうとは言ってましたが、ついに実現化！
今までは、走るのは旦那と一緒か又は独りのみ・・・どんな感じになるのかな(笑)すごく楽しみです！

マラソンの効果とは？

今日、会社で少し嫌な事(＃￣З￣)あり・・からの帰宅
いつもは、会社の玄関を出たところでスコーンと忘れるのですが(笑)、さすがに今日は帰り間近だったので、珍しく引き摺ってしまいました(´・c_・`)

マラソンを初めて、体調が良くなったとか、顔に吹き出物が出なくなったとか、痩せた？！(引き締まった)とか、コレステロール値が下がったとか、色々と効果はありましたが、私的に一番良かった事は
「嫌な事があっても走れば忘れる！」
「心がリセットされる！」
単純な答えかもしれませんが、ホントに走る事によって何度救われたことか・・・(*´∀`)♪
完全に忘れるのは無理でも、汗をかいて家に帰る頃には、
「そんなこと、ど～でもいいじゃん」
と思える位にはなります！

毎日の生活の中で、今では欠くことの出来ない大切な時間になってます
人それぞれ、ストレス発散の方法は色々ありますが、お金もかからず身体にも良い！一石二鳥のマラソンってすごいですよね(^^)
最近のマラソンブームもそういう事もあるかもしれませんね(笑)

で、話しは始めに戻りますが、今夜の富山は雨(かなり、大雨) 走れない(泣)
でも、大丈夫！火曜日は習い事のエアロビクスの日です
雨で走れませんでしたが、軽快な曲に合わせて思いっきりステップ踏んで弾けてきました～(笑)
あ～スッキリ(^_^)v
嫌な事も忘れたー！
さっ、明日も頑張ろっ

さくっと10キロラン

楽しい週末もあと数時間・・・
今日の富山は暑かったです
最高気温32℃、晴れ
掃除をしてダァ～っと汗
買い物行ってダァ～っと汗
お花に水やリしてもダァ～っと汗
午後からは、エアコンのお部屋で昼寝してしまいました(^_^;)

私、マラソンを始める前までは、全く汗をかかない体質でしたf(^^;
回りの人が、暑い暑いと汗を拭いていてもひとり涼し～い顔(笑)
「汗、かいてみたーい」と戯けたこと言ってた時期もありました・・・が！！
マラソンを始めてから一番の変化は、汗をかくようになった事！長年、休眠状態だった毛穴がやっと開いた(笑)って感じです
前もブログで書きましたが、頭、首筋からの汗が特にすごく、最近は背中もすごいことなってます(・・;)
夜ランでも、Tシャツ絞れる程びっちょびちょ・・・デトックスだと思うと少し嬉しい(^_^)v
とにかく、マラソンを始めて一番の収穫は、汗をかけるようになった事ですね

という事で、今日も夜ラン10キロ行って来ました～
気温28℃の蒸し蒸しの中、思いっきり汗をかいて(笑)スッキリと日曜日の終わりを迎えることが出来ました！

7月もラスト１週間
走行距離、ラストスパートかけます(^з^)-☆
夜ランで呉羽山へ
夜景が綺麗☆

夜ランスタート

三連休も終わり、超～現実な毎日も始まり、それと共にいつもの夜ランもスタート(^з^)-☆
日中は、とても暑かったですが日が暮れると、少し涼しい風が吹き気温24℃
こんな時に走らねば、いつ走るの？(笑)

ラン中、交差点で男性ランナーと鉢合わせ！
同じマラソンルートのようです(^_^;)こんな時、どうしますか？
「お先にどうぞ～」「いえいえ、そちらこそどうぞ」無言の中、何となくそんな会話が聞こえる感じ・・・(笑)
旦那と走っていたのですが、旦那が先に男性ランナーを軽く抜かして行きました(・・;)
おいおいっ(私、どうするの？)
迷っていたら、男性ランナーが道を譲ってくれました
となると、行くしかないでしょ(^o^;)いや、行くというより逃げる感じ？折角の厚意を無駄にしてはいけません！ここは、スピード練習と腹をくくり、 全力で走りましたよ～(笑)
家へ帰る方向の脇道までの約2キロは、キロ5'40"という私にとっては信じれないラップタイムで逃げました(笑)
男性ランナーの方、ありがとうございました
良い練習が出来ました(^_^)v

マイコースを15キロにしたいと言いながら11キロ止まり
ダメダメですね・・・↓