脚づくりと体づくり

土曜日以来のランへ
土曜日に久しぶりの20キロを走った後、疲れと雨とエアロの日が重なり、今日の夜ランとなりました☆

いつものように初めの3キロは体が重く、ぜーぜーは～は～、心拍数急上昇(^_^;)
萎えそうになる心をあえて無視(笑)
無の境地で走れば、いつの間にか自然に足が前へ出て、体も走りに慣れてきます！

最近は、レースベースより少し早めのキロ6分30秒で最初から最後まで走りきれるように意識してます

2015年 11月1日
富山マラソン
5時間18分45秒(ネットタイム)

2016年 3月13日
能登和倉万葉の里マラソン
5時間14分39秒(ネットタイム)

今年の目標は、サブ5
となると・・・
ペースは、キロ7分で4時間55分22秒
でゴールできます(*´ω｀*)
ずっとキロ7分で走れれば良いのですが、落ち込む可能性大(-_-;)
となると、今は少し早めのペースで常に走れる脚と体を作れればと思ってます！

わ～☆1並びで、いい感じ(^_^;)

今週末は、また台風・・
少しでも走れる時を見つけて、こつこつ頑張りたいと思ってます(^-^)