ピラティスのパーソナルレッスンの3回目を受講してきました。
骨盤をニュートラルポジションに保ったまま（保つことで身体が安定する）、上半身や足を動かすというのをひたすらやります。
ニュートラルポジションとは、寝転んだときに、骨盤が床と水平になるポジションのことで、若干腰と床の間にすき間ができます。
めちゃめちゃ腹筋にきます。
つまり、腹筋で身体を支える感じです。
私がこのポジションを取ろうとすると、腰を反らしてしまい、ニュートラルポジションにならない上、安定しないから手足も楽に動かせないという状態です。
「あー腰にスイッチ入っちゃってる」
（ポジションを作ろうとして腰を反らしちゃう）
と何度言われたか…。
頭ではわかるのに、私の身体は、動くときに腰にスイッチを入れて動かすことが染み付いているということです。
これを続けるから腰痛になるし、ぎっくり腰にもなる。
そして足を伸ばしてと言われて、無理矢理力ずくで伸ばしたもんだから、捻挫しました。
本当は腹筋をしっかり使ってニュートラルポジションを保って、足は無理矢理伸ばすんじゃなくて、力を抜いてすっと伸ばす感じが正しいんだろうなぁ。
お腹に力は入らないのに、腰、背中、腕、足に変な力が入ってガチガチでポーズが取れません。
パーソナルって結構お高いのよ。
なのに、今のところスッキリ感がない
でも、できるようになりたいからがんばる。
家でできることはないけど
三年はかかるかな