プロテイン

「うつけしごはん」のプロテイン規定量は20g×2回/1日です。

メガビタミンとナイアシンアミドも継続できてます。

プロテインは気持ち悪くなったりしてなかなか飲めず、5g×2回→10g×2回と徐々に増やしてきました。

でもまだまだPMSの症状もでてるので、今日から15g×2回に増やしてみます。

食事でのたんぱく質は意識しつつも、やはり不足していると思います。

最初はゆで卵もがんばって食べていましたが、最近はなかなか…。

また味玉つくろうかな…。