こんな本読んでました

台風18号が近付いていて外は強風が吹き荒れています。皆さんの近くはいかがですか？

もちろんこんな天候ではサイクリングもできません。ならば室内でローラー台トレーニング！ですが、今回は本の紹介をさせていただきます。


こんな本を先日見つけたので買ってきました。そしてさっき読み終わったところです。
だいたいは既に知ってるような内容でしたが、一つ衝撃的な内容があったので紹介します。

ダイエットのために走るというのも私の走る目的の一つですが、100km走った時は2000〜2500kcalを消費するので、夕食は何を食べても大丈夫だ！とガッツリ食べてしまうことが多くなります。よく私のブログでも書いてますよね？

ところが、よく考えてみるとサイクリング中に脱水症状を防止するために、ドリンク結構飲んでます。スポーツドリンクが多いですが、500mlで170kcalくらいだそうです。これ、多いときは5本くらい飲んでしまいます。
コンビニ休憩の時はアイスやチョコも食べたりします。ドーナツとかもね。これで600kcal。

さらにサイクリングの大きな楽しみであるご当地ランチ！これは1000kcalは超えてることもありそうです。そして極め付きは私の大好きなスイーツ！おそらく合計3000kcalくらい摂ってそうです。

人間が何もしなくても消費する基礎代謝は1500kcalと想定すると、走ってきて消費するカロリー2000kcalと合わせて3500kcal。
夕食は食べずに済ませば痩せるかも知れませんが、そんなわけにはいきません。
ということでサイクリングしてきても結構取り込んでいるので、簡単には痩せないということを改めて思い知らされました。

年齢とともに基礎代謝も落ちてきてるだろうから、サイクリングした日の夕食は簡素にしておいた方がよさそうです。
摂取カロリーと消費カロリーの差し引きという簡単なことなのに、運動した時は錯覚してしまってドカ食いしていたことに気付かされました。
これから気を付けていきたいと思います。

皆さんの地域に台風の被害がないことを祈ってます。今週も最後まで読んでくれてありがとうございました！