今日は有休 2021山陰の冬ジョグ27

冬至が来たので　題名は山陰の冬ジョグへ。
今朝はソコソコに冷えた。９時過ぎでも車のフロントガラスには氷が残っていた。
せっかくの休みだしたまには違うところも走りたいし、腰も何とか調子が戻って来つつあるので、キチンとロングペース走練習しようと市立運動公園に行ってみると周回路は工事でふさがれてた・・・・・


しょうがないので揖屋の干拓地へ。地元だし昔の練習コースでもある。


キロ６分半くらいで3キロアップジョグ。
えー！！　ここの堤防も工事で通行止めなのオオおお！


しょうがないので、閾値走を練習してみようと企んでみた。


最初はキロ５分半ペースで４キロ、レストを3分で設定。が２本目でしんどくて撃沈。
だよねえ。計算上ハーフのベストタイム出した時にタイムでの閾値だもの。


２本目はキロ５分５０くらいでやってみる。
最近の５キロTTとかのタイムで計算すると、このあたりになるのでだいぶ楽。


最初の１本飛ばしすぎたので、２本目で終了。
でも閾値走を３本くらいやれたら速くなりそうな気がする。