３時間LSD 2022山陰の冬ジョグ16

今日はボウズを放デイに送りこんでから走りに出た。

塩見縄手にはコブハクチョウが来ていた。
寄ってきたので近くにあったナンキンハゼの実を投げてみたけど見向きもせず。


９時５分スタート。今日は３時間LSDのつもり。


今日は風もほとんどない。走るには気持ちのいい朝だねえ。
昨日のダメージも少しあるので、キロ７分ちょいでトコトコ走る。


手貝コースに入る。最近は練習モードで湖岸コースしか走ってない。たまには違うコースに行かないと。
キロ７でも姿勢や腕振りなどを意識する。この３か月くらいでジョグでもあまり腰が落ちないようになったのは進歩かなあ。


田んぼに見慣れない鳥がいるのに気付く。近寄ってみると・・・・・・


コウノトリだ。ここらでは初めて見た。放鳥したのが雲南市で繁殖したのは知っているけど、ココにも来るコがいるんだ。
おーい。コウノトリさん。幸運はこぶなら、うちにも幸運持ってきて！！
出来れば健康運と金運がいいなあ。


７キロ過ぎに多賀神社に到着。大体１時間くらいか。
最初はシンドカッタ足も筋肉がほぐれてきていい感じ。


９キロ過ぎ、中海大橋。
南側の坂は「ベタ踏み坂」より勾配キツイかも。


ベタ踏み坂頂上で１０キロ過ぎ。ちょっと風が出てきたがLSDやる分には問題ない。


１２キロ過ぎ　大橋川の中にある塩楯島。氷河期の時代ココは分水嶺だったらしい。
基岩が玄武岩なので嫁が島とかと組成は一緒なのだ。


１８キロ過ぎで宍道湖岸に到達。いやあ、これは気持ち良すぎだよ。


時間を合わすために湖岸の北側を２往復してちょうど３時間。２３キロで終了。


平均キロ７：１３くらいなので、このままのペースが維持できればフルは５時間とちょっとくらいかな。
これで月末の江の川エンジョイソロマラソン（約１９キロ）は完走できそう。
だいぶ長く走れる足も戻ってきて一安心。
さあ明日は軽めにジョグしよおっと。