寒くてウインドブレーカーを着て出た６時前。気温は１１℃くらい。
2日連続走っているのでかなり体は重いがゆっくりと走り出す。今日はジョグに徹する。
ちょっとだけ朝焼け。今日の予報は雨だけど、この時間帯は何とか天気は持ちそうだ。
2キロも走ると暑くなった来たのでウインドブレーカーを脱いだ。
体はだいぶギシギシしていて、最初の5キロくらいまではかなり動きが悪かった。
筋肉痛はさほどでもないが、関節がギシギシしてる感じ。
途中から雨がポツポツ・・・・北西の方角をみると雨がやってきていた。
おかげでスピードは上げざるを得なくなった。
１時間以上かけて１４キロ。だんだん体が軽くなっていのがよく判った。
走り終えたあとは、ボウズの学校の学園祭のお手伝い。
スーパーボールすくいのお手伝い。子供ってのは雨が降っても元気だねえ。
試しにやってみたけど、案外上手に取れた（手伝いが遊んでどうする）
夕方、走りに出る。
フルの後半にタレので、粘りを作るための練習である。
この後、本降りの雨・・・・・
最初の２キロは感覚としては朝より調子が悪かったが、体が温まると調子が上がってきた。
朝より早いタイムで１４キロを走れた。といってもジョグだけど。
これが後半の粘りにつながればいいなあ・・・・・
で、今週は週間８６キロ走破。来週からは少しずつ練習量落としてフルマラソンに備えましょう。