肩甲骨まわり筋肉痛 2022山陰の秋ジョグ19

日曜朝は完全寝坊。

走り出したのは朝７時過ぎ。


今日もいいお天気になるようだ。気温は７度ほど。
ヒンヤリした空気が心地良い。


昨日のトップギアの白方コーチに走る姿を見てもらい背中が張る原因を相談したところ、肩甲骨をまったく動かさず腕を振っていると指摘された。
どの筋肉を動いていないかと動かすようなストレッチを何種類か教わり、家の中でやったうえで走りに出た。


今日はキロ６周辺で5キロのペース走を2本肩甲骨に注意して腕振りすると、あら不思議。
今までより、キロ６ペース楽な気がするじゃん・・・・・。１４キロ走ってもあまり背中が張らなくなったなあ


これから教えてもらったストレッチ続けよう。
何か月かしたらもっと動けるようになる気がする。


走り終えた後はいつものお出かけ。

米子の弓ヶ浜公園へ。


遊具で遊ぶより、建物探検に走り回るボウズ・・・・・。
困ったもんである。


午後は出雲の浜山公園へ。
恐ろしいことに、まだ半袖短パンの子供がいるのが驚き。
そういえばオレもそういった子だったような気がする。