久々にポイント練 2022山陰の冬ジョグ30

松江城マラソンから３週間。
昨日のジョグの感じから疲労はほとんど抜けていると感じたので、ポイント練再開。


気温２度ほど。市内の雪はほとんど解けた。これなら走りやすい。


湖岸遊歩道までアップジョグ。昨日のジョグの影響はあまりない感じ。
風は２ｍ程あるようだが昨日の６ｍなんかに比べたら微風レベル。


今日は２ｋ×５００ｍのインターバルを４本やってみることとする。早い方はキロ５：３０、遅い方はキロ６：２０くらいを目指す。
コレでタレるようでは先が思いやられるので、大事な現状把握でもある。


結果はこんな感じ。ちょっとだけ設定より速い感じにはなって後半少し落ちた感じはあるけれど、やり切れたので良しとしよう。
コレ（トータル１０キロ）で５５分切れたので、１０KTTで５２分台の走力には戻したいなあ。


久々に追い込んでみたので心地いい疲れがある。いつもジョグだけじゃねえ。


しかしライトレーサーは頑丈な靴だよなあ。
履き始めは違和感あったけど、速い練習するならコレが一番フィーリングが合っているかんじ。
GT2000といいアシックスが一番合ってるのかなあ。ヤッパシ。

天気の良かった午前中に美保関へ・・・・・

もはや冬の海で波が凄かった。


波を眺めるボウズ。帽子がどんぐりみたいなので「どんぐり子」と呼んでいる。
先週胃腸炎を患って高熱が出たのでまだ本調子ではない。（発熱は夜中だったのでコロナを疑ったけど医師の判断は胃腸炎だった）
誰がかかってもおかしくない状態だが・・・・・何とか特効薬出るまで頑張らねば。