今日はほぐし 2024山陰の冬ジョグ10

雨が上がるのを待って、ジョグしに出かけたのは８時過ぎ。
気温９度、霧雨でちょっと肌寒い。


昨日の３３キロのダメージは「ある」が日常生活に支障があるわけじゃない。
フォームを注意して股関節の稼働を意識したせいか、前太モモはほとんど筋肉痛はない。
年末から週１で２０キロ以上走る日を作ってきたせいか、長距離に慣れてきたのかなあ。昨日も２５キロくらいまで違和感なく走ってたし。
休んでも良かったかもしれないけど、今週は寒波が来るので平日走れないかもしれないし。
今日はキロ7で７キロ走って終了。

雨なので、お出かけは室内のみ。

出雲の科学館。


今年２回目の夢みなとタワー。

雨の日はホント困る。

三時間半走 2024山陰の冬ジョグ９

土曜日は３時間半走に挑戦。
さすがに草臥れて今日の更新に・・・・・

結果はこんな感じ。１０キロ手前で催して「大」に行っちゃったたが止むを得まい。
前太ももやふくらはぎの張りも発生しなかったので、フォーム改善は進んでいるみたい。
あと平均ペースを５秒早くできればサブ４．５できると思う。
まあ頑張ってみますか。