スキーの後のひとっ走り 2017山陰の冬ジョグ16

今日はスキーの日。いつもの鏡ヶ成スキー場
でも吹雪・・・・・・・・。リフトのおっちゃん達に「昨日くりゃあ良かったにー」。
えーえーわかってますよ。


９時すぎにゲレンデに出たが、１０時くらいから突風状態。そのうえ雪は重めで水分が多い。そのうえ滑走面が吹雪で見えない。
並みの足前ではないけれど、オフピステバーンは足元が見えないと結構ツライ。


１１時まではレジェンド８０００でぶん回す。浮力があるので、結構浮く。ただ面で滑る板なので、ゲレンデでは面白くない。


しばらく林間は滑ってないなあ。
シングルリフトが動いてた頃はよく滑ってたなあ。いまは板かついで上がらないとできないもんなあ。


昼からはＬＴ９。基礎系大回り板。
荒れたバーンでも叩っ切るようにカービングする。
最新のロッカースキーとかほしいけど、年間５回程度じゃあねえ。


いつか子供とリフトに乗るときが来るのかなあ。


１ｍ程度は雪はあれど、最盛期は３ｍ近く降った時を知ってる人間からすれば、「コレも温暖化？」



帰宅後、久々の夜ラン。
スキーをする前から、なぜか太ももの前がパンパン。


夜の松江城はライトアップ。ちゃんとしたカメラなら結構いい絵が撮れるかな。


西風が強いけど、橋南側の宍道湖湖岸の遊歩道は横風だったからキツクはなかった。


夜ランは体感スピードが昼間と違うから、キロ７分設定のはずが、６分３０秒に狂っちゃったよ。
今月はあと何キロ走れるかなあ。

復活の鈍足ペース走 2017山陰の冬ジョグ15

ノロのおかげで、少しだけ食事量が落ちたまま。
そもそもアラフィフにもなるというのに、並みの男の倍以上食べるのも問題ありだが。

今日はキロ６：３０でペース走りに出撃。いきなり岸公園でトイレに寄ってしまう。


玉造温泉の入り口まで、約８キロ。
心肺は問題ないが、なんだか太ももとふくらはぎの筋肉に張りが出ている。なんだこれ？
ストレッチはそこそこしてるんだけど・・・・。


玉湯川。花見まであと２月半か。
また見に行かないと。


ついでに河口にも寄ってみる。松江から玉湯コースはスピード系の練習には向いている。


どうやら今日は天気は良さそうだ。
明日はまた雪のようだけど、明日はスキーに行かしてもらうことにしてある。


本日のコース。
１５キロのペース走（キロ６：３０）ダウンで２キロ
キロ６：３０はハーフの最高タイムと同じペース。このスピードを維持してフルを走れたらいいのだけど。
まずはコレで３０キロ走してみたいなあ。

今週末も雪なのだ。

ノロのダメージからようやく９割がた回復。
日曜月曜はご飯が食えず、水分補給のみ。おかげさんで、２キロ減（たぶんすぐ戻る）
ってなわけなんだが・・・・・土日はまた雪らしい。

一発、スキートレーニングしてくるか。

ノロに罹患？・・・・・・山陰の冬ジョグ１４

今日はちょっと汚い話・・・・・。覚悟して読むこと

今朝は５時前から、おなかの調子が悪くてトイレの往復。水状態。
ちょっと気持ちも悪い。

それでも何とか、塩見繩手にでかけると、冷たい空気のせいか体がシャキンとした。


今日はトレランシューズを引っ張り出す。
なかなかにこれが滑らない。昨日のＮＢとは断然違う。


ゆっくりゆっくり走り出す。


松江城も、もうちょっと雪化粧してほしかったなあ・・・・・・。


宍道湖湖岸の遊歩道はこんな感じ。
いつもだったらシャーベット状になりやすいのだが、今日はパフパフ。
鏡ヶ成でちょこっとバックカントリーしたかったなあ。


走っていくとだんだん気持ち悪くなってくる。


遊歩道の西の端っこでついにリバース。
昨夜のご飯をほとんど消化していない・・・・・。おなかの調子と言い、コレは・・・・・・。
ノロじゃない？　２年前にやった時はおなかだけだったけど・・・・。


吐くだけのものは残っていないけど、吐き気はかなり収まったから走り出す。

うちの家族には罹患者はいないようだけど・・・・・・何時？？
職場にウイルスをまき散らすにもいかないので、明日はお休みか・・・・・。

ついに本格的寒波。 2017山陰の冬ジョグ１３

ついに本格的な寒波がやってきた。
上は帽子にネックウオーマー、長袖シャツ２枚に、長袖パーカー、手袋。
下はティゴラのロングタイツに半パン。ＮＢのボラケイで出撃。


北西の風が強くて、思わず市内を走行。とりあえず白潟天満宮にお参り。シャーベット状の雪だが、ＮＢのボラケイはソールの凹凸が適度な大きさなので、割合滑りにくい。


久々に雑賀と上乃木の境の馬背の坂を登る。前はこの坂を登り切ったあたりに住んでいた。
それから１年半。走力が上がったせいか、坂を上るのは苦しくなかった。


裏道を回って、山居川沿いの歩道を走る。方角が西向きになって全然進まないので、乃木の町中にまた逃げ込む。


さすがに滑らないよう走ってたら・・・・がにまた走行してるやん。
この走り方にならないよう注意しないと、腸脛靭帯痛めちゃうので注意注意。


野代郷川の河口の交差点から宍道湖岸へ飛び出す。
すんげえ風。斜め後ろからの風だが、加速するする。ただし湖岸の波しぶきが横っ面を濡らすので冷たい。


夕日観測ポイントの遊歩道は水没中。


今日は流石に夕日は見れないなあ。見れたとしても寒くて耐えれそうにないな。


黒田通りで道路が完全に白くなった。
この雪、昼前には一度消えたけど、２時過ぎからの吹雪でまた白くなってた。


本日のルート。
明日は走れるのかなあ？？。
雪道走れるように、トレラン用のゲルフジ出したけど雪多けりゃ走れないんだよなあ・・・・。