10キロトライアル。2017山陰の夏ジョグ２３

昨夜はボウズも騒がなかったし、早起きもしなかった。
なので五時過ぎに起きて、出動。


５時４０分過ぎの塩見縄手。日の出は６時前になる。
空気もひんやりして気持ちいい。


最初の１キロはあまりスピードが上がらないまま。
朝焼けは綺麗なのでテンションも上がる。


気温１７度か。Ｔシャツ短パンでは走り始めは、いくら鈍足メタボとはいえ、ちと寒い。
かなりのランナーが走っているけど、長袖とか長ズボン仕様が多い。
２キロ近くでようやくエンジンがかかってくる。
１０キロ持つようにペース配分しながらはしる。
宍道湖ボウルで折り返して、最後の３キロはペースを少し上げてみる。



１０キロ、５７分３０秒。たぶん今まで最速だろう。
アップせずに走ってコレなので、アップしてたらもう４０秒は縮められそうだ。


そういうことなので、日曜日の松江玉造ハーフはまじめに２キロ近くアップしておくか。

老化の証。

最近、小さな字の書類を見るのに一苦労していたので、１００均で購入。


情けなないけど、コレが現実。

嵐のあとの２時間ＬＳＤ 2017山陰の夏ジョグ22

大雨だったのは２１時過ぎまで。それからは割と静かな夜だった。前のアパートと違って流石に防音性能は高い。
朝７時すぎに外へ出てみたらもう路面は乾き始めていた。


昨日だけで１３０ミリくらい降ってるから、生馬（いくま）川はそれでもかなり増水してた。
まあ大きな災害なかったから良かったな。


生馬のあたりはそばを栽培してるところが多い。
時期的にソバの花の時期なのでそれはそれで綺麗。


道路ばたのヤブラン。ランと名前はつくけれど、ランの仲間じゃない。


講武川も結構増水。もう台風はイイや。


今日は１１キロを１時間３０分かけて、のんびり走行。走る前と後で筋肉痛もだいぶ収まったということは、今日のＬＳＤは貴重なことだったということか
今日はゲルカヤノ。２６．５センチだけど足になじんできた。
もう少し使ってインソール入れるか。


午後は「バスの日」イベントで家族で出かける。
うちのボウズは会場内とか展示物をひとしきり探検してしまうと興味はなくなるようだ。
着実にオレの親父からオレを経由して放浪癖は遺伝してるみたいだな。

さあ来週は松江玉造ハーフだ。
楽しみなのだが・・・・・天気はどうなんだい。

嵐の前の２時間ＬＳＤ

朝起きて、窓の外を見るとアレレ？？雨降ってないし風も強くない。
ならば昨日の３０キロ走で固まった体をほぐしに行こうと出かける。



お堀端では彼岸花が咲き始めていた。
もう季節は秋に向かって動いてんだねえ。


お堀の遊歩道が修復されてた。昨日はなかった気がする。
ここの遊歩道が良いのは、アスファルトとかコンクリートじゃなくて三和土の遊歩道であること。
どうせならお城の周りの遊歩道は全部これにしちゃえば良いのに。


１０月の観光シーズンに備えて、お茶席作ってるけど台風大丈夫なのかなあ。


気温は２２℃ほどだけど、なんか湿度が高くてじっとりしてる。手貝コースは今日は向かい風だけど、汗が飛ばされて気持ちいい。
キロ９分近くでトコトコ走る。関節も筋肉も以上はなさそう。もっとも筋肉痛は少しあるけどね。


シロバナサクラタデかなあ？オオイヌタデかなあ？
実はこれはソバの仲間。実は食べれそうにないけど。


西から少しづつ暗くなってきてるので、雨が本格的に降り出すのは間違いなさそう。
今日は大雨で走れないと思ってたから、今日走れて運がいいな。


キツネノマゴ。秋の花だ。


手貝水門ではカワウが一人さみしく羽根を乾かしてた。
乾かしたって、今日はどうせまた濡れちゃうよ。


川津越えの峠を登って、学園方面にショートカットすることにする。
１キロ近い坂だけど、さすがにキロ９分じゃ楽勝。


本日のルート。
台風の動きによっては、明日の朝は走れるかもしれない。流しとかしときたい気もするし、１５キロくらいのハイペース走してもいいかなあ。
もっとも台風の後始末で休日出勤なんてことにならなきゃ良いけど。

嵐の前の30キロ走 2017山陰の夏ジョグ20

なんで台風来るのかねえ・・・・。
日頃の行いが悪いのか、よりによって３連休中に来襲とは
３０キロ走を日曜日しようと思っていたが、天気はどうしようもなさそうだ。それでも今日は定期の通院日なので９時半までにびょいん行かないとイケない。

眠てえなあ・・・・。いま朝の５時過ぎはこんな感じ。
すっかり日が短くなったな。


キロ６：４０設定で走り出す。信号のない宍道湖湖岸遊歩道を使い、玉湯方面を回って距離を稼ぐことにする。
だんだん空が明るくなってくる。驚いたのは結構ランナーがいること。
オレより速い人が多いけど・・・・。


来週は、松江玉造ハーフ。
よく走っている、いつもは路肩しか走れないけど、この国道９号の車道を走る権利があるのだ。


玉湯の方は藻が多いねえ。
これって水環境が良くなって生えたそうだけど、多すぎても腐ってイケない。


玉湯川の河口も久々かな。
今日は微風があるので、割合涼しくて走りやすい。


玉造国際ホテルの東隣は何かできるようだ。
宿泊施設ではなくなんだか堤防のような感じだけど、これからどおなっていくのかな。


遊歩道北岸西まで戻ってようやくハーフ。
ペースは維持てきてるので、宍道湖ボウルまでの往復で仕上げるために折り返す。


本日のルート。キロ６：４２で通せた。いい練習ができました。
立ち止まったのは２回ぐらい。給水用の飲料水を買うのに１分。飲むのに数秒か。
このペースならまだ余裕はある感じ。ただしもっても５キロくらいか。
この感じだと、フル５時間は切れそうな気がするうう。
もうちょい早いペースでこなせるよう、練習しなきゃ、サブ４．５は無理かな。