インターバル失敗 2022山陰の夏ジョグ40

日の出前後の松江市内。気温は２３度ほどだが、ちょっと蒸す。


彼岸花が満開の季節になったのねえ。
その割にはまだセミが鳴いてるけど。


今日はキロ５ペースで１Ｋインターバルを5本の予定で走り出す。
が足が重い・・・・・記事には上げてなかったけど水曜日と金曜日にMペースで走ってるので多少疲れが出てるのかな。


２本目の緩走中、ダブルレインボーが見えた。
その後、雨にも降られた。


今日はインターバルは3本でダウン。
足の重さが最後まで響いた。



台風で月曜日は走れないと判断して、夕方走りに出る。
気温２７度。彼岸が近いのになあ。


キロ８ペースで8キロ。約１時間。


終わるころには暗くなってきた。
帰って、風呂に入って子供を寝かしつけてたら、先にオレの方が寝てしまう。
疲れとるな。

日曜日はくたべた（草臥れた）

日曜日。ボウズの深夜覚醒に悩まされ、１２時から半分起きていた。
日が上がってボウズは寝てくれないので、諦めて走りに出る。（今日は一時預かりに預けることに）


塩見縄手の桜は毛虫に葉を食われて寂しいことになっていた。
ココ２年毛虫は見なかったような気がするが、なぜなんだろう。


今日は手貝コース。
田んぼとJRの駅のある中心街が1キロも離れていない。
日差しがあって今日は暑く感じた。


最初の2キロはかなりしんどかった。
昨日の練習が効いたのか、平日の疲れが今頃出てきたのかは、わからない。
金曜日の夜から土曜の朝にかけては睡眠が浅いので、気が立ってることもあるかなあ。


センニンソウの季節。ヤッパリ秋は来ている。


一部では稲刈りも終了。
新米が出るのは良いけれど、お米の値段が上がっちゃうのがツライ。
ただでさえ、ものの値上がりがイタシい（痛い）のに。


久々にレガッタ漕いでるの見た気がする。
あれはあれで気持ちよさそう。


８キロを過ぎたあたりからシンドクなってきた。


１１キロを９０分もかけて今日の練習は終了。
先週の土日の走り込みのダメージ（２週間で１００キロ越え）もあるかもしれないので思い切って終了。
休息も大事と自分に言い聞かせて・・・・・・。

インターバルの後にぺーラン 2022山陰の夏ジョグ38

今週も忙しかった。
疲れた体を何とかして動かして走りに出た６時半。

気温は２４度くらい。東方向の風あり。

いつものアップジョグと流しをやって、１ｋｍ×４００ｍのインターバルを５本。
早い方のペースはキロ５：２０にして、レストはフルの設定ペース６：２０にセット。

思ったより足も心肺も動いてくれた。


折り返し地点で、5分程休憩して、今度はフルの設定ペースで7キロのぺーラン。


帰りは向かい風メイン。だから行きは足も心肺も持ったのかもしれない。


キロ５：２０に比べらた６：２０はだいぶ楽だな。


走り終えた後はいつもお出かけ。
帰って、シャワーして朝ごはん食べて、出かけるまでの余裕を１時間もをくれない（ボウズ）のだ。

岸本の運動公園に行ったけど、２０分で終了・・・・・ここも飽きとるな。


ミルクの里に寄ってみると、えらく燕が飛んでいた。
小さな虫が沢山飛んでいてそれを狙って集まってきてるみたい。


虫と燕の爆弾（フン）に注意しながら白バラ牛乳のアイスクリーム。
売店には値段が倍以上するソフトクリームもあるけれど、我が家にはコレで充分。

午後は出雲方面へ。

まだ暑いのになぜか足湯にトライするボウズ。


出雲空港公園にも寄ってみたが、旅客機の騒音が怖くてすぐ撤収。
自閉の子にはあるあるだが大きな音が嫌いなのだ。


もう小学３年。見た目は全く普通の子なので、自閉の行動がそろそろ目立った見えるようになってきた。
怪訝な目で見られることが多くなってきたので、周囲に気を使うことも増えてきた。
どうしようもないところだけど。



夕方、固まった足をほぐしに軽くジョグる。


朝より気温が２度高いので、だいぶ暑く感じた。
それでも真夏の暑さに比べたら快適なほうかな。


さあ明日は長めに走りますか。

真夏に逆戻り 2022山陰の夏ジョグ37

今朝の気温は２４度ほど。


外はひんやりしてるようなしてないような・・・・


今日は走行距離６００キロを超えた、ウエーブライダー２０。今は２５だっけ
アウトレットで買った靴が沢山あるので、最新のシューズは履いたことがない。


宍道湖湖岸にでるといい天気の予感。


日が差してきた。これじゃあ暑くなるなあ。


2キロアップジョグ、流しを数本やって、１キロ×３分のインターバルを５本。
早い方の設定は疲れを考えてキロ６でセット。


なんとかやり通せた。でもシューズの中まで汗まみれの状態である。
２キロダウンジョグして練習は終了。

昼間は３３度まで気温が上がる。


明日の弁当準備をした後、夕方にもう一度ジョグりに出かけた。
この時の気温はまだ３０度。真夏に逆戻りしたかんじ。


嫁が島の夕陽スポットまでひとっ走り。
先週程ではないけれど夕陽見物のお客さんはそれなりにいた。


日が沈む寸前・・・・・・・。


雲があったほうが良い夕焼けもある。


今日は日が沈んだ後の方が楽しめるかな。


雲と残照のコントラストが綺麗だった。

蒸すなあ。2022山陰の夏ジョグ36

雨が上がるのを待って走り出したのは７時半過ぎ。
気温は２３度だが、ジトッとする。


北惣門橋は通行可能になっていた。
許可車両以外は通行止めのようだけど、文字の小さな表示板しかない。
警備員がいるわけではないので、いずれはどんな車両でも通行しちゃう気がする。


ハーフ翌日の足の調子としては、筋肉痛はあまり感じないけどパワー出なさそうな感じ。
まだ余力残してのハーフだったので、大会出ちゃったら翌日は使い物にならないかも。


ボウズのお出かけまで時間がないので、８キロでジョグは終了。
ゆっくり走ったというのに、汗だく。気温２３度でも蒸すとこんなもんか。


午前中は大田市のサヒメルへ。

展示物が少々変わっていた。
恐竜の化石なんて置いてなかった気がする。


雨の森は静か。
ゆっくり見物できるのはいつになるんだろうか・・・・


三瓶バーガー。
これ一つが７００円近い。マックとかは普段行かないので高いのか安いのかはわからない。


雨で外遊びが出来ず、午後は鹿島の原子力館へ。

ボウズは小さいころから、なぜかこの泡の装置が大好き。


９年も通ってると少しずつ展示内容がリニューアルされていくのがわかる。
遊び気分で原子力発電のお勉強ができる場所でもある。
もっとも原発事故があった日には原発から家まで８キロ以内なので運が悪けりゃ死んじゃうが。


夕方、足の具合を確認にちょっとだけ走ってみる。

朝より蒸す。気温は２６度ほど。カラッとした暑さになるのはいつになるんだろう。


５キロでジョグは終了。
朝よりも足の調子は良くなかった。
まあ今週で６０キロ以上走っているので疲労は蓄積してるかもしれない。
明日の足の調子次第で練習内容は決めようかな。