3/11 便秘で時間を返してほしい人 トイレで待っていても無駄
肛門の前の腸は直腸。
そこに便がくれば自然にでる。
ニューチンの法則とでも言うか。
便意があってもでないこともあるけど
直腸に便が来ているか確認するには
薄い使い捨ての手袋をして、ワセリンかなにかつけて
肛門に指を入れてみればわかる。
指の最初の関節くらいまで入れる。
何かオイルを塗ってあれば痛くない。
なにも触れなければまだ出ないってこと。
あれば初めて触れてもわかる。
まもなく本当の便意があると。
便通が悪いとき、まず水を多量に飲む。
なまぬるい湯がいい。
冬なんかなまぬるい湯が飲みやすい。
朝起きてすぐ多量の水とか飲むとまもなく便意をもようおす。
何度かやると自分の排便の時間がわかる。
外出予定があるなら早めにやるとか後でやるとか工夫できる。
固くなった便の場合は上記の容量で肛門辺にワセリン、メンタム
何かオイルを塗ると痛みが緩和する。
食事は出すために野菜ばかり食べる人いるけど
肉を食べても出る。
出すためにはある程度の量が要るよ。
太るからってオイルを避けると出ないよ。
出ない便はないからあせらない、あせらない。