おはようございます！
今日も晴れていますよ^^
今朝は７時前に庭に出て
気になっていた東の小庭のお手入れを
ちょっとしました。
朝ドラ、面白くて見逃せないので
それまでの１時間！
今、ポリアンサローズの「たぶんマザーズデイ」が
また咲き出しています^^
壁際には自慢のフランシスブレイズ
まだ陽が射し始めたばかりです。
一昨日だったか、咲いている花は全部切り取りました。
それで、これをもうちょっとザックリ剪定しようと
思ったのですが
その前に、陽射しを遮って伸びまくっている
紅花トキワマンサクをなんとかせねば、と
気がついちゃったんですよね～^^;
花の後、一度剪定したと思うんですけど
こんなにヒュルンヒュルン伸びちゃってるので
しかも茂りすぎて、下に住んでいる植物にも
陽射しが届きません。
高枝切りバサミを取り出して格闘の末
なんとかここまで切りました。
気になっていたクレマチスの枯れた葉なんかも
出来るだけ切り取って
アナベルももう一度切り戻しました。
切り取った枝の片付けは・・・
まだこれから。
朝ドラの時間に間に合わなくなっちゃうもんね(〃∀〃 )ﾃﾍ
午後、日影になってから片付けよう～
そしてフランシスブレイズとポリアンサローズには
↑
これ！日影の植物でも元気になっちゃうという
ペンタガーデン！
以前、コメントで教えていただいてから
愛用しています^^
調子いいぞ！って実感してます(๑′ᴗ‵๑)
「元気のスパイラル」「ストレスに負けない」
うんうん、それよっ(σ≧∀≦)σ
私にもそれが必要だったの！
抗がん剤治療を、完走じゃないけどやめる、って決めたら
まず心が元気になってきて
やる気が出て
野菜スープだのエアロバイクだの始めて
おかげで身体も副作用を抱えながらだけど元気になってきて
今「元気のスパイラル！」
完走じゃないのにやめることで不安がないことはないけど
もうたぶんOKって信じることにしました！
それより元気な気持で暮らせることのほうが
ずっと大切な気がするんです^^
昨日も野菜スープをたっぷりいただいて
エアロバイクは夜、テレビを見ながら
13Kｍ漕ぎました^^
仮想13Kmなので、実際に自転車で13Km行くこと考えたら
ぜーーんぜんですけどね^^
それでも汗たっぷりかいて
足もそこそこ疲れましたよ^^
今のところ、体重が落ちなくて・・・
最初の時はストンと1Kg落ちたのにね？？
今は横ばいです ・・・
お腹がぷっくりのままだもん･･･ (σ*'3`)σソレナ
そこはアレ？
やっぱりウォーキング？
腹筋、落ちてるしね～
軽い腹筋運動って何かありますか？
もし、これどう？っていうのあったら教えてくださいね^^
真っ白だったレインリリーの花びらが
ピンクになっていました☆゜:。*。 *ｼｭﾃｷ
昨日は長いドールの話をご覧くださって
ありがとうございました。
たくさんの方が見てくださったようで嬉しかったです^^
今日も楽しそうにしてますよ。
それでは
皆さま、今日も良い日をお過ごしくださいね^^
来て下さってありがとうございます。
毎日の皆さまの応援が大きな励みです。
⇩ぽちっと応援よろしくお願いします＊
毎日の皆さまの応援が大きな励みです。
⇩ぽちっと応援よろしくお願いします＊
⇩こちらもよろしくお願いします
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/2135622f.17b11774.21356230.24f64e7a/?me_id=1265739&item_id=10000146&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fala-labo%2Fcabinet%2Fpenta%2Fpenta-pro-tab.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
ペンタガーデン、お役に立っているようでうれしいです！
milkymamaさんも元気出てきてよかったです！
そういえば、ペンタガーデンに配合されているALAはヒトにも効果があるそうで、人用のサプリメントも発売されています。
おなかの件ですけど、自力で下腹を引っ込めて、ちょっと上に持ち上げるようにすると、けっこう理想のおなかになりますよね？
それを繰り返すとだんだん腹筋がついてきて、その理想のおなかになってくるっていうのがオススメなんです。
筋トレやるぞ～っていうのは、なかなか続かないけど、歯磨き中やエアロバイク中でもちょこっと30秒とかなら、できますもんね。
そのおなかやせを教えてもらったのは植森美緒さんという方なんですけど、以前、仕事で３年間くらいおつきあいがあったので、間違いないです。
新刊が出ていたので、URL貼っておきます～(^^)
https://www.mio-u.net/staff/book19/
Youtubeの動画とかも検索すると出てきます。
ア❗ペンタガーデンを教えてくださったのは
ふじこさんだったんですね❤
どなただったか思い出せなくてごめんなさい❗
おかげさまで、もう虜です(笑)
効き目感じますよね！
ありがとうございます(* ´ ▽ ` *)
お腹痩せのこともありがとうございます。
昔エアロビクスに通っていたとき、そんな風に習いましたっけ❗
それなら腰を痛めずに出来そうです。
やってみます❤
下腹ぽっこりに反応しました（爆）
私は、一時期流行ったロングブレスを今もやってます。
たぶんインナーマッスルが弱ってきて内臓が下がると下腹がぽっこりしちゃうんだと思うんです。
時間も数分で終わるし、毎日やるわけでもないのですがwww
腰痛がある方でもできるからお手軽かなーと思ってます。
（ふじこさんの書かれてるのもたぶんインナーマッスルですよね！）
(#^^#)
足を立てて開く感じにして、おへせを、見るぐらいに
頭を上げるだけで、腹筋体操になるみたいです。
なんだか、水を刺す様ですが、身体はまだまだ
戻らないので、少しづつスローペースのが
良いみたいです。 体重は、きっと多分、浮腫みが
あるかと、思うので、単純に食べて、歩かないから
増加しただけでは、無い気もします。
乳癌手術仲間が、当時いまして、朝の体重と
夕方の体重が、4キロも違う‼️とかありました。
内臓は、抗がん剤で打撃は、受けていて薬は、
まだまだ、体内に居るから、是非ごゆるり〜
と、ご一案致します〜😊😊
下腹じゃないんですよ。
お腹ぜーんぶぽっこり！
今までで最高です(;￣ー￣A
インナーマッスルですね(*^。^*)
ロングブレスは真似してやったことがありますが
私、あれは続かないんです(゜_゜;)
まっころさんは続けていて偉いなぁ❗
ふじこさんタイプのやり方で心がけようと思います。
それができるようになったらロングブレスかな！
お腹ペタンコは無理でも、少しマシになりたいです❤
いろいろとありがとうございます❤
その腹筋体操も楽でいいですね(*^。^*)
それなら出来ます❤
私、浮腫みはないみたいなんです。
手で押しても跡がつかないので「むくんてない」と病院で言われました😅
つまり中身が詰まってる？ってことですよね～
〉内臓は、抗がん剤で打撃は、受けていて薬は、
まだまだ、体内に居るから、
そうですね！忘れてました❗まだまだですね。
いつまで薬は体内にいるの？
マシュウさんの言う通り、焦らないようにゆっくり進みます。
本当にありがとう❤♥♥♥