こんばんは。moanaです。
昨日から「細いウエストを目指す」をテーマにエクササイズをご紹介してます。
Tarzan 526号 P39～43に紹介された「女性必修！理想のウェストを手に入れる簡単エクササイズ」
からの抜粋です。
今日は「尻歩き」です。
では早速・・・
１．脚を前に伸ばして、床に座ります（長座）。
２．腕は胸の前でクロスさせます。
３．腹筋を使ってお尻の片側を浮かせて、1歩前に進み、次に逆側のお尻を浮かせてまた1歩進みます。
左右10歩ずつ進みましょう。
５．回数は10回×2セット。
ポイント：お尻を床から浮かせるときに、カラダをひねってはウエストに効果がありません。
カラダはまっすぐに保ったままお尻を浮かせるように頑張りましょう。
以上
Tarzan-X BRAND 2009/01/27より
http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/tarzan/2267/3.html
慣れるまでは、大変かもしれませんが、前に進むことよりもウエストラインを使っているという意識を持つことです。
このエクササイズはあくまでも「ウエスト」です。
「ウエスト」を意識しながら行うことが大切ですよ！
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