足の形（特にO脚）を整えると骨盤のゆがみを整えましょう

おはようございます。moanaです。


先日からLAVAの「「骨盤」ゆがみ解消！美しいカラダの作り方」で講師をしているパーソナルトレーナーの小林邦之先生から教わった体操やストレッチをお伝えしています。


なお、小林先生は「均整術」をベースに骨盤の歪みを調整する方法をご紹介されています。
http://www.rhythm-ing.com/


今日はセミナーで教わった簡単なエクササイズの中から「タオルをはさんだ屈伸運動」をご紹介します。


では早速・・・


１．バスタオルを縦長に４つにおり、海苔巻のようにまいていきます。

２．両足のつま先とかかとを付けてまっすぐ立ち、膝の上に、１で巻いたバスタオルをはさみます。

３．腰に両手をあてて、バスタオルを挟んだまま、屈伸を行います。

４．内転筋に力を入れて、バスタオルが落ちないようにし、さらにはお腹を引き込みながら、膝を曲げます。

５．20回～30回繰り返します。


６．太ももの付け根、恥骨の下にバスタオルをはさみ、同じように屈伸を行います。

７．膝が開かないように、内転筋に意識を入れて同じく20～30回繰り返します。



以上、
LAVA「「骨盤」ゆがみ解消！美しいカラダの作り方」ワークショップ　小林邦之先生の資料より抜粋






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