ダンベルを使った女性のための最新ヨーガ①

こんにちは。moanaです。


今日から「ヨーガ・ストレングス」をご紹介します。



Tarzan532号に紹介されたアメリカで人気の新しいダンベルを使ったヨガエクササイズ、皆さんご存知ですか？



以下抜粋したものです。



いまアメリカでは、カラダを絞り込むヨーガが人気。
ヨーガ・ストレングスでメリハリボディを手に入れよう。

伝統的なヨーガを、ハイブリッド・エクササイズとして、筋力も同時に鍛えることができるプログラムに体系化させたのが、発祥の地アメリカでも人気の“ヨーガ・ストレングス”。

1KGのウエイトをもって行います。


では早速・・・


「チェアポーズ・＆バックロウ」

背中・二の腕

１．両手にダンベルを持ち、両足を肩幅に開いて立ちます。

２．膝、腰を軽く曲げて前傾します。
　　ただし背中はまっすぐにしましょう。

３．息を吐きながら、肘を後ろに引き上げてダンベルを持ち上げ、息を吸いながら下ろします。
　　これを12呼吸繰り返します。


以上
Tarzan-X BRAND 2008/12/24より
http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/tarzan/2075/3.html



急に暖かくなって薄着になってきました。

二の腕が気になってきますよね。

今年はこのエクササイズでノースリーブもばっちり！！



ランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いいたします！！
　　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓











下記のブログも書いてます。
是非こちらもお立ち寄りください！

moanaブログ
カラダ革命　http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
カラダ・デザイン　http://moana787.blog56.fc2.com/