骨盤の歪みは骨盤以外を調整するのがポイントです！

こんばんは。moanaです。


昨日、LAVAの「「骨盤」ゆがみ解消！美しいカラダの作り方」というセミナーに参加してきました。

今日からは、パーソナルトレーナーの小林邦之先生から教わった体操やストレッチをいくつかお伝えしていきたいと思います。

先生からは「均整術」をベースに骨盤の歪みを調整する方法をいくつも教えていただきました。


今日は「3Dストレッチ」です。


では早速・・・


１．足と腕を交差させて立ちます。
　　左右どちらが上になってもかまいません。

２．両腕を首の後ろまで上にあげて伸ばします。
　　軽く背中が反るように胸を張り、そのまま8秒キープします。

ポイント：肘が曲がらないようにしましょう。

３．上半身を前に倒します。
　　そのまま8秒キープし、２の状態に戻します。

４．上半身を右に倒します。
　　そのまま8秒キープし、２の状態に戻します。

５．上半身を左に倒します。
　　そのまま8秒キープし、２の状態に戻します。

６．交差した足と腕を組み替え、両腕を上にのばします。
　　２～５を繰り返します。


以上、
LAVA「「骨盤」ゆがみ解消！美しいカラダの作り方」ワークショップ　小林邦之先生の資料より抜粋


このストレッチをするだけで、カラダがぽかぽかしてきます。
汗をかくぐらい。

その理由は普段使わない部分にリンパが流れるからだそうです。



骨盤のゆがみは、骨盤以外の部分を動かすことによって調整されてきます。

さらに、脳みそが刺激されて、カラダに柔軟性がでてきます。


このストレッチだけで体の柔軟性がかなり変わってきますよ！！



是非、1ヶ月半から2か月くらい続けることが大切だそうです。
頑張って継続していきましょう！






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