肩甲骨体操で骨盤の歪みを調整しましょう

こんばんは。moanaです。


先日からLAVAの「「骨盤」ゆがみ解消！美しいカラダの作り方」で講師をしているパーソナルトレーナーの小林邦之先生から教わった体操やストレッチをお伝えしています。


なお、小林先生は「均整術」をベースに骨盤の歪みを調整する方法をご紹介されています。
http://www.rhythm-ing.com/


今日はセミナーで教わった簡単なエクササイズの中から「タオル肩甲骨体操」をご紹介します。


では早速・・・


１．フェイスタオルを縦長に４つ折りにし、胸の前で両手で肩の幅より少し広めに持ちます。
　　腕はまっすぐ胸の前にのばし、その位置でタオルを持つようにします。

２．肩の力を抜いて、タオルを胸の前に持ったまま、肩甲骨を動かしてみます。

ポイント：腕を動かすのではなく、あくまでも動かすのは肩甲骨です。

　　　　　肩甲骨を動かす意識を持つことがポイントです。



以上、
LAVA「「骨盤」ゆがみ解消！美しいカラダの作り方」ワークショップ　小林邦之先生の資料より抜粋


肩甲骨が硬いと、骨盤周りも硬くなっています。


肩甲骨周りをほぐすことによって、骨盤の歪みの調整につながってきます。

腰の痛みにも肩甲骨周りを動かすことによって楽になってきますよ。

仕事の休憩時間などにもお勧めです。




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