こんばんは。moanaです。
今日からは「細いウエストを目指す」がテーマにエクササイズをご紹介していきたいと思います。
Tarzan 526号 P39～43に紹介された「女性必修！理想のウェストを手に入れる簡単エクササイズ」
からの抜粋です。
今日は「バイシクル」です。
では早速・・・
１．床に仰向けになります。
２．手を頭の後ろに組み、頭と脚を床から浮かせます。
３．片側の膝を曲げて、脚をカラダに近づけ、対角の肘をその膝に近づけます。
４．左右交互に自転車を漕ぐように行います。
５．回数は10回×2セット。
ポイント：カラダをしっかりとひねって、肘と膝はカラダの中心ライン上で近づけるようにしよう。
以上
Tarzan-X BRAND 2009/01/27より
http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/tarzan/2267/2.html
お腹を引き込めるように意識しておきましょう。
お腹の力で膝をカラダに近づけるイメージです。
しっかり呼吸も行いましょう。
脚を引き寄せるときに息を吸って2回、はいて2回、と呼吸をおこなっていきます。
勢いだけでなく、じっくりがポイントです！
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