理想のウエストを手に入れる簡単エクササイズ③

こんばんは。moanaです。


今日は寒かったですねえ。冬に逆戻り!?
季節の変わり目は体調管理のケアも大切です。
エクササイズを毎日行っていると、カラダの変化も気がつきやすいと思いますので、ケアしてあげましょう！


では本題です。

一昨日から「細いウエストを目指す」をテーマにエクササイズをご紹介してます。



Tarzan 526号 P39～43に紹介された「女性必修！理想のウェストを手に入れる簡単エクササイズ」
からの抜粋です。


今日は「ローテション」です。

では早速・・・



１．上体をまっすぐにして座面が回転するイスに座り、足を床から浮かせます。

２．机の前に座り、両手で机をしっかりと握ります。

３．ここから、上体はできるだけ動かさずに、下半身を左右交互にひねります。

４．回数は1往復で1回とカウントし10回×2セット。


ポイント：上体までイスと一緒に回ってしまうとウェストに効きません。
　　　　　上体は動かさずに腰をひねるように意識してみましょう。


以上
Tarzan-X BRAND 2009/01/27より
http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/tarzan/2267/4.html




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