こんばんは。moanaです。
今日から
Tarzan 531号 P16～19に紹介された「美しさの中に強靱さを秘める、ダンサーボディの究極トレ」
をご紹介したいと思います。
黒木メイサさんの美しさを皆さんも少しでも学んじゃいましょ！！
今日は「股関節周辺を伸ばす、“バレエの脚”を作るストレッチ」です。
では早速・・・
＜コアと脚をつなぐ腸腰筋のストレッチ＞
１．片脚の膝を90度に曲げ、上体を沈めます。
２．床に手をついてバランスをとりながら、反対側の脚を後ろに伸ばします。
ポイント：伸ばした脚の付け根を意識しましょう。
目線は、手をついている方（後ろの足側）です。
＜上体の表と裏をストレッチ&筋トレ＞
１．床に腹這いになり、両手をできるだけカラダに近い位置で床につき、そのまま上体を反らせます。
ポイント：腹筋のストレッチ兼背筋の筋トレにもまります。
腰が悪い方は、特にお腹の意識を忘れずに！
おへそを背中の方に引き込みながら、伸ばしていきましょう。
以上
Tarzan-X BRAND 2009/03/25より
http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/tarzan/2814/2.html
ランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いいたします！！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
下記のブログも書いてます。
是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ
カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
カラダ・デザイン http://moana787.blog56.fc2.com/