ハリウッドセレブのボディを手に入れる！⑤

こんばんは。moanaです。

先日から

Tarzan 532号 P82に紹介された「ハリウッドセレブのボディを手に入れる！体脂肪を燃やすメソッド」をご紹介しています。


では早速・・・

＜二の腕の運動③＞


１．両手を左右に開き、肩の高さまであげます。

２．手首を外側から下側へと返しながら腕をゆっくりと上下させます。

ポイント：直線的に腕を動かすのではなく、鳥が羽ばたくようなイメージで優雅にゆっくり動かします。



＜肋骨と骨盤＞

１．足の幅は肩幅よりやや広めに立ち、両手は腰におきます。

２．骨盤を左側に、右側に、動かします。

ポイント：上体は常にフラットに保ちます。
　　　　　肋骨をテーブルに乗せて、左右にスライドさせるようなイメージです。



以上
Tarzan-X BRAND 2009/04/15より
http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/tarzan/3035/5.html







ランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いいたします！！
　　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓