こんばんは。moanaです。
先日からLAVAの「「骨盤」ゆがみ解消！美しいカラダの作り方」で講師をしているパーソナルトレーナーの小林邦之先生から教わった体操やストレッチをお伝えしています。
なお、小林先生は「均整術」をベースに骨盤の歪みを調整する方法をご紹介されています。
http://www.rhythm-ing.com/
今日はセミナーで教わった簡単なエクササイズの応用編（総まとめ）②をお伝えしたいと思います。
では早速・・・
タオル乾布まさつ
１．バスタオルを縦4つにおり、かるくひねりをいれます。
２．両足を肩幅に広げて立ちます。
３．キドニーベルトといわれる、腎臓がある位置、胸椎11番の部分にタオルをあてて、体の前でタオルをごしごしとこすります。
背中を洗う要領で刺激ます。
ポイント：キドニーベルトといわれる腎臓周りを温めることによって、脂肪の代謝を高めます。
もちろん腎臓の機能を高める役割もあります。
気がついたときに行ってみましょう。
タオルたたき
１．バスタオルを縦4つにおり、片方のふちを結びます。
２．結び目と逆側の端を持って、タオルで背中や肩など、凝っている部分をたたきます。
ポイント：大腿部などをたたくだけで、スクワットと同じ効果があります。
筋膜リリース
１．手の甲や腕の筋膜（皮膚と筋肉の間にあります）をさすったりもんだりします。
ポイント：しわのよったTシャツを伸ばすようなイメージで、筋膜をのばすと、痛みが取れたり、間接の動きが良くなります。
以上、
LAVA「「骨盤」ゆがみ解消！美しいカラダの作り方」ワークショップ 小林邦之先生の資料より抜粋
体を動かすエクササイズ以外にも、体を刺激することによってエクササイズを行ったのと同じような効果がありますので、ちょっとの合間で行ってみてください。
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